ボディメイカーの皆さまようこそいらっしゃいました。

このサイトは

 

「ジムに行かなくても細マッチョになりたい!」

「自宅だけで痩せたいダイエットしたい!」

 

が、かなりの高確率で実現できてしまうサイトです!

 

あなたの”なりたい身体の作り方”がここにある!

ブラックG
運命はあなたの手にゆだねられた!!
ジュン
一緒に頑張りましょう!

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自宅だけでガリガリが細マッチョボディを手に入れる3カ条はこれだ!


まず最初に。

これこそ僕が3カ月でガリガリから細マッチョボディを手に入れた秘訣です!

筋トレは「正しい方法&意識」で結果が変わる!

筋トレを適当にやること。

それつまり”努力の無駄遣い”です。

 

筋トレは

  • どの場所を鍛えているか
  • ちゃんと追い込めているか
  • きっちり回復させているか

この3点が揃うことで恐ろしいほどの効果を発揮します。

ブラックG
適当にやる30分やるなら真剣に正しく15分やったほうが効果は高い!

 

>>自重トレーニング色々書いてます!

「絶妙のタイミング+たんぱく質多めの食事」で筋肉に栄養を送れ!

暴飲暴食して身体を作るのは無理です。

が、ちょっとの工夫で脂肪を減らしつつ筋肉を増やすことが可能です!

 

その基本は筋トレ後30分以内に食事+糖質ちょい我慢!

ブラックG
筋トレをするなら糖質カットしすぎはやったらダメですよ!

「プロテイン+HMB」こそ超回復を加速させる究極奥義!

筋トレに重要なのは鍛えることよりむしろ”しっかり休ませて超回復をさせる”こと。

そのためには筋トレで傷付いた筋肉へ普段より多くの栄養を送らねばなりません。

 

それを食事だけで完璧に実現するのははっきりいって至難の業です…もう激ムズ。

そこでサプリに頼るわけですが、僕が一番効果を感じたのが「プロテイン」と「HMB」の組み合わせです!

筋トレ後の身体は思ってるより多くのたんぱく質が必要!

筋肉の主な材料こそたんぱく質。

例えばそこそこ筋トレした日には”体重×1.5gのたんぱく質”はほしいところ。

 

これ、60キロの方でも鶏肉で大体450gですよ?絶対飽きるし飽きまくる…

 

なので本気で身体を作りたいならたんぱく質補給はプロテインに頼りましょう!

ブラックG
ちなみに筋トレしなくても体重×1gくらいは摂りたい!

みんなが思ってるよりたんぱく質は必要なのだ!

HMBは筋肉作りの司令官!

「さー筋肉たちよ!たんぱく質があるからこれで強くなりたまへぇぇえ!」

と、筋肥大スイッチをONにしてくれるのがHMBの役割!

 

ガチムチの方にはあまりオススメしません。

が、

  • これから筋トレを始める!
  • ガリガリを早く脱したい!
  • 筋トレにあまり時間が割けない!

といった方にはオススメしまくります!

ブラックG
僕が3ヶ月でガリガリ⇒腹筋バッキバキの細マッチョになれたのはこの「プロテイン+HMB」の力がでかい!

もちろん筋トレも頑張りましたけどね!

 

>>ほかにもありますHMB記事!

 

健康的に美しく!自宅ダイエットを成功させる3カ条はこれだ!

もうやめませんか?

食べるのを我慢するだけの不健康でクソしんどいダイエット。

 

ただ細いだけの身体ではなく。

美しく引き締まった究極のバディを目指しましょう!

筋トレで痩せやすい身体を作り、気になる部分を引き締めよう!

  • 筋肉が増えると痩せやすい身体になる
  • たるんだ部分を筋肉で引き締めることができる
  • 筋トレによる脂肪燃焼効果!

などなど。

ダイエットするなら筋トレせよ乙女!

 

食べずに「あぁ…お腹すいたやでぇ…」と苦痛な24時間を過ごすのか。

1日30分筋トレを頑張って残りの23時間30分をハッピーに過ごすのか。

 

どっちがいいですか!?!?!

 

>>まだまだあるぜ自宅でエクササイズ一覧!

食べないのは絶対NG!ただしできる範囲での糖質制限を!

さすがに暴飲暴食では痩せることはできません!絶対無理!

かといって食べないのも絶対ダメ!

 

「食べないダイエット=スーパーリバウンドしやすい」

これ、毎朝3回唱えてください。

 

大事なのは糖質を適度に減らすこと。

「血糖値急上昇=身体が脂肪を吸収しやすい状態!」

これも毎朝3回唱えてください。

 

ただし適度にというところが重要で糖質をカットしすぎると筋肉が増えにくくなります。

それでは筋トレをする意味がなくなってくるので適度に減らしましょう。

ブラックG
スタバのフラペチーノとかドーナツとか甘ーーいものを我慢するところから始めましょう!

 

>>コラムに役立つ情報色々書いてます!

筋トレサプリで筋肉の育ちやすい身体環境作りを!

女性は男性に比べて筋肉が付きにくい。

だからこそサプリメントでサポートしたほうが絶対にいい!

 

せっかくしんどい筋トレをするんですから、賢くサプリを使って効果を最大限発揮させましょう!

 

ここでオススメしたいのが筋肉の材料である「たんぱく質(プロテイン)」と、筋肥大スイッチにアプローチする「HMB」です。

と言われてもよくわかんないと思いますが…例えるなら

 

「たんぱく質=小麦粉」

「HMB=だぁぁあい好きな彼ぴっぴ」

 

みたいな感じ。

材料「小麦粉」で大好きな彼ぴっぴを思う「恋心」が「美味しいケーキ(筋肉)」を作る…みたいな(逆にわかりにくいという苦情は受け付けておりません)

 

しかも女性向けの筋トレサプリは美容成分も一緒に摂れますから!身体とお顔を同時にキレイにしちゃいましょう!

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