ボディメイカーの皆さまようこそいらっしゃいました。
このサイトは
「ジムに行かなくても細マッチョになりたい！」
「自宅だけで痩せたいダイエットしたい！」
が、かなりの高確率で実現できてしまうサイトです！
あなたの”なりたい身体の作り方”がここにある！
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自宅だけでガリガリが細マッチョボディを手に入れる３カ条はこれだ！
まず最初に。
これこそ僕が３カ月でガリガリから細マッチョボディを手に入れた秘訣です！
筋トレは「正しい方法＆意識」で結果が変わる！
筋トレを適当にやること。
それつまり”努力の無駄遣い”です。
筋トレは
- どの場所を鍛えているか
- ちゃんと追い込めているか
- きっちり回復させているか
この３点が揃うことで恐ろしいほどの効果を発揮します。
「絶妙のタイミング＋たんぱく質多めの食事」で筋肉に栄養を送れ！
暴飲暴食して身体を作るのは無理です。
が、ちょっとの工夫で脂肪を減らしつつ筋肉を増やすことが可能です！
その基本は筋トレ後３０分以内に食事+糖質ちょい我慢！
「プロテイン＋HMB」こそ超回復を加速させる究極奥義！
筋トレに重要なのは鍛えることよりむしろ”しっかり休ませて超回復をさせる”こと。
そのためには筋トレで傷付いた筋肉へ普段より多くの栄養を送らねばなりません。
それを食事だけで完璧に実現するのははっきりいって至難の業です…もう激ムズ。
そこでサプリに頼るわけですが、僕が一番効果を感じたのが「プロテイン」と「ＨＭＢ」の組み合わせです！
筋トレ後の身体は思ってるより多くのたんぱく質が必要！
筋肉の主な材料こそたんぱく質。
例えばそこそこ筋トレした日には”体重×１.5ｇのたんぱく質”はほしいところ。
これ、６０キロの方でも鶏肉で大体450ｇですよ？絶対飽きるし飽きまくる…
なので本気で身体を作りたいならたんぱく質補給はプロテインに頼りましょう！
みんなが思ってるよりたんぱく質は必要なのだ！
HMBは筋肉作りの司令官！
「さー筋肉たちよ！たんぱく質があるからこれで強くなりたまへぇぇえ！」
と、筋肥大スイッチをONにしてくれるのがHMBの役割！
ガチムチの方にはあまりオススメしません。
が、
- これから筋トレを始める！
- ガリガリを早く脱したい！
- 筋トレにあまり時間が割けない！
といった方にはオススメしまくります！
もちろん筋トレも頑張りましたけどね！
健康的に美しく！自宅ダイエットを成功させる３カ条はこれだ！
もうやめませんか？
食べるのを我慢するだけの不健康でクソしんどいダイエット。
ただ細いだけの身体ではなく。
美しく引き締まった究極のバディを目指しましょう！
筋トレで痩せやすい身体を作り、気になる部分を引き締めよう！
- 筋肉が増えると痩せやすい身体になる
- たるんだ部分を筋肉で引き締めることができる
- 筋トレによる脂肪燃焼効果！
などなど。
ダイエットするなら筋トレせよ乙女！
食べずに「あぁ…お腹すいたやでぇ…」と苦痛な２４時間を過ごすのか。
１日３０分筋トレを頑張って残りの２３時間３０分をハッピーに過ごすのか。
どっちがいいですか！？！？！
食べないのは絶対NG！ただしできる範囲での糖質制限を！
さすがに暴飲暴食では痩せることはできません！絶対無理！
かといって食べないのも絶対ダメ！
「食べないダイエット＝スーパーリバウンドしやすい」
これ、毎朝３回唱えてください。
大事なのは糖質を適度に減らすこと。
「血糖値急上昇＝身体が脂肪を吸収しやすい状態！」
これも毎朝３回唱えてください。
ただし適度にというところが重要で糖質をカットしすぎると筋肉が増えにくくなります。
それでは筋トレをする意味がなくなってくるので適度に減らしましょう。
筋トレサプリで筋肉の育ちやすい身体環境作りを！
女性は男性に比べて筋肉が付きにくい。
だからこそサプリメントでサポートしたほうが絶対にいい！
せっかくしんどい筋トレをするんですから、賢くサプリを使って効果を最大限発揮させましょう！
ここでオススメしたいのが筋肉の材料である「たんぱく質(プロテイン)」と、筋肥大スイッチにアプローチする「ＨＭＢ」です。
と言われてもよくわかんないと思いますが…例えるなら
「たんぱく質＝小麦粉」
「ＨＭＢ＝だぁぁあい好きな彼ぴっぴ」
みたいな感じ。
材料「小麦粉」で大好きな彼ぴっぴを思う「恋心」が「美味しいケーキ(筋肉)」を作る…みたいな(逆にわかりにくいという苦情は受け付けておりません)
しかも女性向けの筋トレサプリは美容成分も一緒に摂れますから！身体とお顔を同時にキレイにしちゃいましょう！