筋トレコラム

ブラックG肉体改造開始1ヶ月の経過報告をします!

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今日はGACKTさんの誕生日です!

全力でおめでとうございますを叫ぶブラックGです!

 

肉体改造を開始して1ヶ月が経過したということで身体がどんな風に変化したか報告したいと思います。

正確には一ヶ月と約10日だけど許してください笑

 

それでは2017年7月4日現在の僕のスペックです!

どうぞ!

ブラックG肉体改造一ヶ月の成果発表!

体重などのスペック

 

測定条件は前回同様

  • 昼食前の超空腹時
  • すっぽんぽん
  • トイレにこの世のすべてを置いてきた後

です。

それではご覧ください!

ブラックGのスペック
  • 身長:180cm
  • 体重:62k(+0.1kg)
  • 体脂肪率:14.3%(+0)
  • 骨格筋率:38.7%(+0.2%)
  • 体内年齢:18歳(+0)
  • 基礎代謝:1530kcal(+3kcal)

一ヶ月前とほぼ変わらず…というか誤差の範囲?笑

体脂肪率は他の測定器で測るとだいたい9%って出るのですが。

ブラックG
うちの体重計は体脂肪率高めに出るような…

 

うーん…なんかあまり参考にならない気がするので次回から発表するの体重だけにしますね笑

 

目指すのはガチムチマッチョではなく俊敏に動く身体。

そこまで筋肉を太くせず筋力を上げてジャンプ力を増やすのが最たる目的なので、体重があまり増えてなくてよかったです。

 

では次に身体のサイズを見ていきます。

ブラックGのスリーサイズなどなど

安心してください。

今回もおっさんの汚いおへそは隠しておきましたから。

測定条件は前回と同じです!

測定条件ですが

  • バストは乳首ライン
  • ウエストはおへそのちょい上
  • 太ももやふくらはぎは一番太いところ
  • パンプアップしていない筋トレ前

となっております。

ではご覧ください。どうぞ!

ブラックGのあらゆるサイズ
  • スリーサイズ:B87.5cm、W70cm、H89cm(+4cm、-5cm、+1cm)
  • 右太もも:51cm(+0.5cm)
  • 左太もも:49cm(+0)
  • 右ふくらはぎ:34cm(+0)
  • 左ふくらはぎ:33.5cm(-0.5cm)
  • 右上腕二等筋:30cm(+0.5cm)
  • 左上腕二等筋:29.3cm(+0.8cm)

1ヶ月でバスト+4cmのウエストー5cm!

ブラックG
上半身の筋トレは3日に1回の1日30分ですよ奥さん!

前回、胸板がどう考えても寂しかったのでかなり嬉しいです。

しかし…スリーサイズが更にグラビアアイドルに近付きましたね。笑

女性が測るウエストの位置だと66.5cm(前回から-3.5cm)なので…しっかりくびれができてきましたよ。

あと2ヶ月でもう少しだけ胸をサイズアップして、脂肪を減らしていこうかなーと思います。

 

下半身が意外と太くなってなかったのは正直ちょっとビックリです!

ブラックG
上半身より下半身の方が倍の時間トレーニングしてたので…

見た目にはかなり引き締まったのでもう少し増えたか減ったかあるかと思ってました。

ジャンプした感覚もだいぶ変わってきましたからねーフワッと明らかに滞空時間が伸びてます。

 

ということは…

今の僕の下半身トレーニング、脚を太くすることなく、引き締めて運動能力を上げるトレーニングということになります。

ブラックG
狙い通りだ!

 

僕のやってるトレーニングって上半身メリハリボディで下半身引き締まるから…女性にこそやってほしいですね笑

誰か友達に教えてやってもらおうかなー

今の見た目

お恥ずかしいですが…今の僕のお腹見せますね。

 

 

キテマス。

いい感じにキテマス。

腹筋が割れて大胸筋がいい感じに育ってきましたねー

 

ちなみに肉体改造開始時のお腹がこれ。

なんか「ぬーん」ってしますよね。ぬーんって。

やり方や食事、サプリなどで工夫すれば自宅のみ自重トレーニングでも一ヶ月(と10日)でここまでいけます!

ブラックG
ちょっとはGACKTさんに近づけた…かな?

1ヶ月のまとめ

ジムに行かなくても、時間があまりなくても、やり方次第で身体は1ヶ月で変われますね。

身体が変わってくるとトレーニングがより楽しくなってきます!笑

 

このまま3ヶ月でどこまで変われるか突っ走りたいと思います。

以上ブラックGの肉体改造一ヶ月の経過報告でした!

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