-
ドンキーキックのやり方と効果講座｜これぞ簡単尻トレエクササイズだ！
2018/6/19
ドンキー=ゴリラって意味って思われがち、ブラックＧです。 今日は自宅でプリケツを作れる簡単エクササイズ「ドンキーキック」について解説！ やり方やコツ、バリエーションまで教え ...
-
加圧シャツの効果は嘘！？リアルなところを街頭アンケートで検証してみた！
2023/9/29
広告含む 全国3000万ポッチャリ男子のみなさん、こんにちは。 「着るだけで24時間トレーニング…そして細マッチョへ」 この甘い蜜に誘われて購入したものがあります。 その名 ...
-
食べても太らない体質作り｜痩せやすい体を手に入れる方法と筋トレ！
2018/7/13
痩せぬなら 体質変えよう ホトトギス ブラックGです。 ダイエットがうまくいかない。 食べたものすぐ脂肪になってぽよよーーん…はぁ。 そんなことで悩むレディを救いたい！笑顔 ...
-
ガリガリの筋トレ講座｜自宅のみで細マッチョへ変身を遂げた僕の全まとめ！
2020/9/9
キュウリ、にら、ごぼう、アスパラガス…あらゆる細長い野菜に形容されていた少年時代…あぁ… そんなガリガリの自分とグッバイフォーエバーしたブラックGです。 「筋トレこそガリガリの救いである ...
-
ヒップレイズのやり方＆コツ講座｜腹筋下部を鍛えて下腹を引き締めろ！
2018/5/24
「ギャランドゥは下腹のモザイクだ」 ブラックＧです。 今日は腹筋下部を激しくエイドリアンしちゃう「ヒップレイズ」について紹介していきます！ この筋トレは細マッチョバディを手に入れた僕のレ ...
-
自宅で筋トレ民はクレアチン不要！いらない理由と必要な筋肉成分を紹介！
2018/11/20
筋トレ初心者はどんな成分を摂ればいいのか。 プロテイン、EAA、BCAA、HMB、クレアチン、グルタミン……… ぼくには呪文にしか見えませんでした。 ジュンどうも、自宅筋トレで肉体改造中のジュンです。 ...
-
【自重で高負荷】腹筋上部の鍛え方｜トランクカール＋αのやり方を教える！
2018/5/1
腹王と書いて「フッキング」と呼ばせたい。 ブラックGです。 ここでは”自宅で腹筋の上部をメタリックハイパーに鍛えられる筋トレ”をご紹介。 その名も「トランクカール」という。 ブラックＧ僕 ...
-
腹筋ローラーの正しい使い方と効果｜立ちコロのコツ＆できない人へのアドバイス！
2018/6/17
「ほら見てみろジェシカ！腹筋が火を噴いてるぜぇHAHAHA！」っていう通販夜な夜なやりがち、ブラックGです。 今日は、おそらく筋トレグッズのなかでコスパ最強かつ効果抜群な”腹筋ローラー” ...
-
【動画アリ】相撲スクワットの正しいやり方と効果＆太くなるのが嫌な女子へ！
2018/9/24
「どすこい！」って言ってるお相撲さんって本当にいるの？ブラックGです。 「アタイの太もも…なんだか発酵してきたみたい。これでパンでも焼こうかしらウフフ」と思ってる女子！ そ ...
-
サイドクランチのやり方と筋トレ効果をフォーム動画付きで解説する！
2018/5/20
クランチチョコっておいしいですよね。ブラックGです。 今日は”サイドクランチ”の徹底解説！ サイドって付いてるから脇役感ハンパじゃないですけど僕も必ずやっている主役級のクラ ...