女性もプロテインを使うのが当たり前になったいま。
重要なポイントは女性にピッタリのプロテイン選びです。
プロテインとひと口に言っても、じつは製法や原材料によって種類がイロイロあるのを知っていますか？
ぼくはまったく知りませんでした…。
種類が違っても同じプロテインなんだから一緒でしょ？
って思っているあなた！
全然違いますからね？お肉とお魚くらい違いますからねっ！？
だから、しっかり合ったものを選ぶ必要があるんですが！これがまた難しくて最悪。
ぼくでもそうなんだから女性はもっとわからなくて大変だろう…と思ったので記事にしてみました。
ただ、初心者のぼくだけだと解説が心もとない…。
ということで、今回は師匠であり長年のプロテイン愛用者でもあるブラックGさんに監修をお願いしましたよ！
キレイなカラダづくりの第一歩であるプロテイン選びを完全サポート。
おすすめの商品も紹介していますので、しっかりチェックしていってくださいね！
プロテインの種類はホエイプロテインとソイプロテイン＋その他と覚えておこう！
プロテインの種類をざっと分けると以下のとおり。
- ホエイプロテイン
- ソイプロテイン
- その他（カゼイン・玄米など）
中でもホエイプロテインが一番多くて、いわゆる「よくみるやつ」です。
次に多いのがソイプロテイン。
このあたりは聞いたことあるって人もいるかと思います。
実際、この２つだけ抑えておけばオッケーです。
その他についてはレアパターンなので基本的には知らなくても大丈夫。
ホエイプロテインはガチ勢も御用達の筋肉特化型プロテイン！
ヨーグルト食べるとき、上に水みたいなのがたまっていることありますよね？
いきなりなんの話やねんって感じですが、あの液体のことをホエイと言います。
そう、あの部分にあるタンパク質でつくったのがホエイプロテインというわけです。
ホエイプロテインは吸収が早いのが特徴。
ハードなトレーニングをしている人だと、素早くスムーズにタンパク質を吸収しないといけないのでガチのトレーニーたちはみんなホエイプロテインを使っているんだそう！
注意点としては、乳糖が含まれている商品が多いので牛乳でお腹が痛くなっちゃう人は同じくホエイプロテインでもなる可能性があります。
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ソイプロテインはお肌にもいいヘルシー型プロテイン！
ソイプロテインは大豆からつくられています。
なので、言うまでもなくめっちゃヘルシーなんですよ。
飲んでいて健康的な気分になれちゃうのも隠れた効果と言えるかもしれません。
…意外とこういうのってバカにできませんからね？
ソイプロテインの良い点：満腹感が長続き＋イソフラボン効果
具体的にソイプロテインが素晴らしいポイントをみていきましょうか。
まず、大豆からつくられているということで、吸収するスピードがゆっくりです。
吸収がゆっくりな分、朝ごはんの代わりに飲めば意外とお昼までお腹が空かなかったりします。
つまり、ダイエット用途にもピッタリということ！
そして、もうひとつ素晴らしいのは大豆特有の効果も感じられるというところ。
ようはイソフラボンの効果ですね。
このイソフラボンは女性ホルモンと似た働きがあるので、とくに女性の健康維持には必要な成分となっています。
ここではイソフラボンの深掘りはしませんが、よくわかるサイトのリンクを貼っておきますので気になる人はチェックしてみてください。
ソイプロテインの悪い点：水に溶けにくい商品もある
想像してみてください。
きな粉を水に溶かそうとすればどうなるか？
なかなか溶けなくてダマになるのは安易に想像できますよね。
ソイプロテインについても同じく溶けにくい傾向があるので、悪い部分を挙げるとすればそんなところでしょうか。
ただし！
メーカーもバカじゃありません。
そんなことは百も承知ということで溶けにくさを解決した商品も多く売られているので安心してくださいね（最後におすすめ商品もご紹介します）。
変わり種・玄米プロテインは稀少だけど効果はスゴイ！？
大豆でつくれるならお米でも…！
というノリでつくったかどうかは知りませんが、玄米プロテインっていうものが存在します。
すでに「玄米」という時点でカラダにいい感が溢れていますよね。
お察しのとおり、栄養価も高くてスゴくヘルシー！
そんなプロテインの中でもマイナーな玄米プロテインの良い点・悪い点について、カンタンに整理しておこうと思います。
玄米プロテインの良い点：ローアレルギーでカラダにやさしいのに栄養素たっぷり
牛乳アレルギー、大豆アレルギーはあってもお米のアレルギーって聞いたことないですよね。
まあ厳密に言えばアレルギーがないわけではありませんが、聞いたことがないくらいローアレルギーな食品です。
でも自分は牛乳にも大豆にもアレルギーはないし関係ないかなあ…
なんて思っている人もまったく無関係ってわけでもないですよ。
というのも、アレルギーはじんましんなどの症状でわからないものもありますからね。
プロテインを飲みはじめて、もしあなたが牛乳や大豆のアレルギーだったら…。
健康になるどころか、カラダにとってマイナスに働く場合もあるわけですよ！
ちょっと言いすぎ感はありますけどアレルギーはないに越したことないね！ということです。
それ以外にも玄米特有の栄養がたっぷり摂れるのも嬉しいポイントですね。
玄米プロテインの悪い点：稀少なため価格がお高め
玄米のプロテインなんて聞いたことがないっていう人がほとんどかと思いますが、それもそのはず。
日本ではまだあまり売っていません。
そして、たくさんつくられていない分、価格もお高めになっています。
女性にはダイエット効果＋美容効果の高いソイプロテインがピッタリ！
玄米プロテインとかなり接戦ではありましたが、女性に向いているという点ではソイプロテインがナンバーワン！という結論にいたりました。
パチパチパチパチパチ・・・・・・(拍手の音)
やはり大豆に含まれるイソフラボンをはじめとした成分は女性のボディメイクにとって必要な成分ですからね。
それでは最後に。
そんなソイプロテインの中からおすすめの商品をご紹介して終わりにしようと思います。
おすすめソイプロテインその２：ジェシカズ・フォーミュラ
美味しくキレイに質の高いソイプロテインを試したいなら「ジェシカズ・フォーミュラ」がおすすめ。
タンパク質約56%と高配合なのに水にもサラッと溶けてグッド！
お味のほうもアサイー＆ミックスベリー味で普通にジュースみたいに飲めちゃいます。
実際に飲んでみましたけど、ザラつきなども一切なく甘くて美味しかったです。
…あ、甘いのに１杯あたりの糖質は0.7gと控えめなのでダイエット中の人でも安心して飲めますよ！
