プロテイン

女性におすすめのプロテインの種類はホエイ?ソイ?選び方と特徴をまとめたよ!

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女性向けプロテインの選び方

女性もプロテインを使うのが当たり前になったいま。

重要なポイントは女性にピッタリのプロテイン選びです。

プロテインとひと口に言っても、じつは製法や原材料によって種類がイロイロあるのを知っていますか?

ぼくはまったく知りませんでした…。

ジュン
どうも、肉体改造中のジュンです。

種類が違っても同じプロテインなんだから一緒でしょ?

って思っているあなた!

全然違いますからね?お肉とお魚くらい違いますからねっ!?

だから、しっかり合ったものを選ぶ必要があるんですが!これがまた難しくて最悪。

ぼくでもそうなんだから女性はもっとわからなくて大変だろう…と思ったので記事にしてみました。

 

ただ、初心者のぼくだけだと解説が心もとない…。

ということで、今回は師匠であり長年のプロテイン愛用者でもあるブラックGさんに監修をお願いしましたよ!

ブラックG
女性ならではのこだわりポイントもちゃんとまとめています。

キレイなカラダづくりの第一歩であるプロテイン選びを完全サポート。

おすすめの商品も紹介していますので、しっかりチェックしていってくださいね!



プロテインの種類はホエイプロテインとソイプロテイン+その他と覚えておこう!

プロテインの種類をざっと分けると以下のとおり。

  • ホエイプロテイン
  • ソイプロテイン
  • その他(カゼイン・玄米など)

中でもホエイプロテインが一番多くて、いわゆる「よくみるやつ」です。

ジュン
アマゾンのベストセラーもホエイプロテインですね。

 

次に多いのがソイプロテイン。

このあたりは聞いたことあるって人もいるかと思います。

実際、この2つだけ抑えておけばオッケーです。

その他についてはレアパターンなので基本的には知らなくても大丈夫。

ブラックG
ただ、その他のプロテインにもおすすめはあるので、後ほどひとつだけ紹介しますね。

ホエイプロテインはガチ勢も御用達の筋肉特化型プロテイン!

ホエイプロテインの特徴

ヨーグルト食べるとき、上に水みたいなのがたまっていることありますよね?

いきなりなんの話やねんって感じですが、あの液体のことをホエイと言います。

そう、あの部分にあるタンパク質でつくったのがホエイプロテインというわけです。

 

ホエイプロテインは吸収が早いのが特徴。

ハードなトレーニングをしている人だと、素早くスムーズにタンパク質を吸収しないといけないのでガチのトレーニーたちはみんなホエイプロテインを使っているんだそう!

ブラックG
もちろん僕もホエイプロテインを愛用中です!

注意点としては、乳糖が含まれている商品が多いので牛乳でお腹が痛くなっちゃう人は同じくホエイプロテインでもなる可能性があります。

詳しい解説
プロテインを飲むと下痢で宙に浮かんでた僕が原因と対策方法を伝授します!

お腹がちょっと弱めなブラックGです! 筋トレの必需品といえばプロテインですが…こんな経験ないですか?   飲んで数分後…   「うおおぉぉ漏れるぅぅぅうううう(ブリブリブリフ ...

ソイプロテインはお肌にもいいヘルシー型プロテイン!

ソイプロテインの特徴

ソイプロテインは大豆からつくられています。

なので、言うまでもなくめっちゃヘルシーなんですよ。

飲んでいて健康的な気分になれちゃうのも隠れた効果と言えるかもしれません。

…意外とこういうのってバカにできませんからね?

ソイプロテインの良い点:満腹感が長続き+イソフラボン効果

具体的にソイプロテインが素晴らしいポイントをみていきましょうか。

まず、大豆からつくられているということで、吸収するスピードがゆっくりです。

吸収がゆっくりな分、朝ごはんの代わりに飲めば意外とお昼までお腹が空かなかったりします。

つまり、ダイエット用途にもピッタリということ!

ジュン
これは嬉しいポイントですね。

そして、もうひとつ素晴らしいのは大豆特有の効果も感じられるというところ。

ようはイソフラボンの効果ですね。

このイソフラボンは女性ホルモンと似た働きがあるので、とくに女性の健康維持には必要な成分となっています。

ジュン
実際、男性でもお肌ツルツルになりますしね!

ここではイソフラボンの深掘りはしませんが、よくわかるサイトのリンクを貼っておきますので気になる人はチェックしてみてください。

ソイプロテインの悪い点:水に溶けにくい商品もある

想像してみてください。
きな粉を水に溶かそうとすればどうなるか?

なかなか溶けなくてダマになるのは安易に想像できますよね。

ソイプロテインについても同じく溶けにくい傾向があるので、悪い部分を挙げるとすればそんなところでしょうか。

ただし!

メーカーもバカじゃありません。

そんなことは百も承知ということで溶けにくさを解決した商品も多く売られているので安心してくださいね(最後におすすめ商品もご紹介します)。

変わり種・玄米プロテインは稀少だけど効果はスゴイ!?

玄米プロテインの特徴

大豆でつくれるならお米でも…!

というノリでつくったかどうかは知りませんが、玄米プロテインっていうものが存在します。

すでに「玄米」という時点でカラダにいい感が溢れていますよね。

お察しのとおり、栄養価も高くてスゴくヘルシー!

そんなプロテインの中でもマイナーな玄米プロテインの良い点・悪い点について、カンタンに整理しておこうと思います。

玄米プロテインの良い点:ローアレルギーでカラダにやさしいのに栄養素たっぷり

牛乳アレルギー、大豆アレルギーはあってもお米のアレルギーって聞いたことないですよね。

まあ厳密に言えばアレルギーがないわけではありませんが、聞いたことがないくらいローアレルギーな食品です。

 

でも自分は牛乳にも大豆にもアレルギーはないし関係ないかなあ…

なんて思っている人もまったく無関係ってわけでもないですよ。

というのも、アレルギーはじんましんなどの症状でわからないものもありますからね。

ジュン
なんかダルいな…なんてのも原因はアレルギーだったっていう場合も!

プロテインを飲みはじめて、もしあなたが牛乳や大豆のアレルギーだったら…。

健康になるどころか、カラダにとってマイナスに働く場合もあるわけですよ!

ちょっと言いすぎ感はありますけどアレルギーはないに越したことないね!ということです。

 

それ以外にも玄米特有の栄養がたっぷり摂れるのも嬉しいポイントですね。

ブラックG
食物繊維やミネラルなど、とくに女性に必要な成分も多いです!

玄米プロテインの悪い点:稀少なため価格がお高め

玄米のプロテインなんて聞いたことがないっていう人がほとんどかと思いますが、それもそのはず。

日本ではまだあまり売っていません。

ジュン
アマゾンをのぞいてもアメリカ等の輸入品が多い…

そして、たくさんつくられていない分、価格もお高めになっています。

ブラックG
そこに目を瞑れば素晴らしいプロテインなんですけどね…!

玄米プロテインのおすすめ商品

数少ない玄米プロテインの中でもきっちり女性向けの商品が販売されていまして。

それがこの「micoco」です。

玄米プロテインmicocoのパッケージ

パッケージもオシャレですよね〜!

ちなみに、よくある大袋にドカッと入っているタイプではなくて、1回ずつの個包装になっているタイプです。

個包装だと、仕事場や外出先でもサッと水に溶かして飲むことができるので使い勝手はバツグン!

もちろんプロテイン自体の質もスゴく高くて、プロテイン以外の女性に嬉しい健康成分・美容成分も入っているので、コレひとつだけで美しいボディメイクが目指せますよ。

今なら初回1,980円から試せるので、玄米プロテインが気になる人は試してみることをおすすめします。

>>玄米プロテインmicocoをお試し

 

女性にはダイエット効果+美容効果の高いソイプロテインがピッタリ!

女性に最適なプロテインはソイプロテイン

玄米プロテインとかなり接戦ではありましたが、女性に向いているという点ではソイプロテインがナンバーワン!という結論にいたりました。

パチパチパチパチパチ・・・・・・(拍手の音)

やはり大豆に含まれるイソフラボンをはじめとした成分は女性のボディメイクにとって必要な成分ですからね。

それでは最後に。
そんなソイプロテインの中からおすすめの商品を2つご紹介して終わりにしようと思います。

ブラックG
くまなく調べてたどり着いた最強のおすすめですよ。

おすすめソイプロテインその1:ファスタナ

ファスタナ

痩せる→引き締める→美ボディをゲット!

こんなイメージをしている人におすすめなのが「ファスタナ」です。

このファスタナには今大注目の筋肉成分HMBが含まれているので、より一層スピーディに結果をだすことが可能になります。

20日間の全額返金保証つきで試すことができるので、迷っているなら間違いのないソイプロテインですよ!

>>女性用プロテイン・ファスタナをお試し

 

おすすめソイプロテインその2:ジェシカズ・フォーミュラ

ジェシカズフォーミュラ

美味しくキレイに質の高いソイプロテインを試したいなら「ジェシカズ・フォーミュラ」がおすすめ。

タンパク質約56%と高配合なのに水にもサラッと溶けてグッド!

お味のほうもアサイー&ミックスベリー味で普通にジュースみたいに飲めちゃいます。

実際に飲んでみましたけど、ザラつきなども一切なく甘くて美味しかったです。

…あ、甘いのに1杯あたりの糖質は0.7gと控えめなのでダイエット中の人でも安心して飲めますよ!

>>ジェシカズ・フォーミュラをお試し

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