筋トレグッズ

自宅での筋トレ効果を最大化させるおすすめ筋トレグッズを紹介します!

更新日:

柔軟性人生最強を目指し始めた始めたブラックGです!

 

今日は僕が「自宅で筋トレするならこれがあるといいよ!」というおすすめ便利グッズを紹介します。

どう考えてもそれは置けないだろ…っていうのは紹介しないので安心して見てってください。

 

身体を鍛えたいけどジムに通うのもなぁ…という方。

今から紹介するものがあれば自宅での筋トレ効果を最大化し、ジムにいかずとも十分に鍛えることができますよ!

自宅での筋トレ負荷をプラスできるグッズ

やり方次第で筋トレの負荷は自宅でも高めることができます。

ここではそういったときに使えるグッズを紹介!

筋トレのど定番グッズ「ダンベル」

筋トレするなら一家に一台というレベル。

写真はmyダンベル10kgタイプです。

これがあれば色んな部位を負荷高く鍛えることができます。

 

僕は上半身のときはダンベルは全く使ってないんですけどね笑

下半身のときはゴリゴリ使ってます!

スクワット、スクワットジャンプ、カーフレイズ、ブルガリアンスクワット、フロントランジなどなど…

下半身を鍛えたくて持ってないならまずこれから買おうというくらい必需品です!

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ダンベルを
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そんなに重いのは…という方向け「ペットボトル」

筋トレ初心者の方や女性の方はペットボトルで十分。

この500ミリ2つ持って腹筋や背筋するだけでも、初心者であれば意外としんどい!

 

難点は持ちにくいこと。そしてMAX2キロまでしかないことですね。

あと、なんかカッコ悪いところ笑

 

これで負荷が足りなく感じてくればダンベルを購入すればいいと思います!

ブラックG
ちなみにうちの親は2キロのペットボトル2つ持ってスクワットしてますよ。

気分は孫悟空の修行「パワーアンクル」

「筋トレをする時間がない!」

「っというかトレーニングなんかしたくない!」

という方にはこのパワーアンクルがオススメ!これであなたも孫悟空やピッコロになれる!笑

 

これを脚につけて買い物(スキニーパンツは履けないけど)

これを腕につけて洗濯物を干す。

などなど普段の生活や家事をトレーニング化できる超便利グッズです!

 

写真のパワーアンクルは1kgですが、されど1kg。

ずっとつけてるとメチャクチャ疲労しますよ!

また両手をふさぎたくないけど負荷を上げたいとき(ウォーキングやバスケのシュート練習時など)にも使えます!

ブラックG
最初から重いのはおそらく挫折するので、1kgを目安に女性なら500gから始めましょう!
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NIKEアンクル ウェイト
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これがあるだけで負荷の高いトレーニングができる「イスかベッド」

GACKTさん式腕立て伏せには必須のベッド。

別にベッドじゃなくても高さ50cmくらいの台であれば何でもよし。

 

僕が台を用いて行っているトレーニングはデプスジャンプ、ブルガリアンスクワット、GACKTさん式腕立て伏せと、どれな効果が高いものばかり!


イスでやるのはなんかテンションが上がらん…という方はこのようなフラットベンチがオススメです!

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フラットベンチを
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自宅での筋トレをサポートしてくれるグッズ

これがあれば更に筋トレが捗りますよーというグッズを紹介します!

すべて揃えてジム派に負けるな!笑

実は一番よく使う「ヨガマット」

ヨガマットは絶対に買ったほうがいいです。

騒音防止や、ケガ防止、これの上なら痛くない筋トレができるし丸めれば枕にもできる笑

上半身トレのときも下半身トレのときも、こいつは踏まれながらも僕を守ってくれています!

ブラックG
本来の使用目的であろうストレッチでは使ったことがないけど…

 

敷くだけで「さぁこれから筋トレするぞ!」とスイッチも入れることができるのでモチベーション維持にも実は役立ちます!

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ヨガマットを
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お風呂でしっかり筋肉疲労を回復「クナイプ」

筋トレは鍛えることも大事ですがそれと同じくらい休めることも大事です。

疲労を回復させるにはシャワーで終わらせず湯船に入る。それプラスこのバスソルト「クナイプ」を使ってみてください。

 

めちゃくちゃいい香りでリラックスできるのはもちろん、身体の温まり方が全然違います。

しっかり温めて筋肉の血行をよくし、栄養をしっかり送って回復を早めましょう!

ブラックG
冬でも身体の芯までポッカポカ!そこから風呂上りにストレッチで完璧です!
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クナイプを
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睡眠を強化して疲労回復と成長を促す「IKEAのフロアライト」

バスソルトに続いてフロアライトて全然筋トレと関係ないやん!って思いますか?

そう思った方は…あえて言おう。「この素人が!」っと笑

 

筋トレにおいて睡眠はめちゃくちゃ大事です。

深く眠ることで筋肉の疲労回復を早め、成長ホルモンをドバドバ出させて筋肉を成長させる。

こんなに大事なことはないと言ってもいいくらいです!

 

お風呂に入ったら僕はもうこのフロアライトしか付けてません。

蛍光灯って落ち着かないんですよね…でもフロアライトは適度に暗くて気持ちを落ち着かせることができ、スムーズに睡眠に入れますよ!

ブラックG
僕がIKEAで買ってダントツで一番よかった商品です!笑
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IKEA フロアライト
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限られた負荷で最大限効果をあげる「バルクアップHMBプロ」

バルクアップHMBプロは成分やコスパがトップクラス

仕事が忙しいからそこまで筋トレの時間を取れない。

自宅で筋トレするから負荷が限られる。

早く筋肉を付けたい&なかなか筋肉が付かなくて悩んでいる。

 

こういった方にはバルクアップHMBプロがオススメです。

僕が「自宅の筋トレのみ3ヶ月間で肉体改造を成功させた」のはコイツの力が大きい!

筋肉を太くする信号に刺激を与えられるHMBサプリは、時間のない自宅トレーニーや筋肉の付きにくい女性をサポートしてくれますよ!

ブラックG
ホント、スゴイんで…!

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まとめ:自宅トレーニングでもグッズを活用すれば効果は最大化できる!

自宅トレーニングは時間がない人でも筋トレがしやすく、工夫次第でジムに匹敵する負荷を与えることができます!

ブラックG
僕の持論ですがボディビルダーみたいな身体を目指すのなければ自宅トレーニングで十分!

 

今日紹介したグッズを使えば、自宅トレーニング最大のメリット「手軽さ」を強化し、弱点である「負荷の限界値の低さ」カバー、そして効果を最大化することができます!

ぜひ試してみてください!

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