肩にマドレーヌを埋め込んだ男、ブラックGです。   今日は腕立て伏せの肩特化バージョン「パイクプッシュアップ」のやり方を詳しくご紹介。 負荷を徐々に上げていき逆立ち腕立て伏せまでいければあな … 続きを読む パイクプッシュアップ｜肩(三角筋)に効く腕立て伏せのやり方！