ダイエットコラム

痩せる方法って運動と食事制限しかないの?もっとラクな方法教えろ!!

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どんな本を読んでもネット記事を読み漁っても、やれ運動だ~やれ食事制限だ〜そんなのばっかり。

ほんとにそれしか痩せる方法ってないんですかね?

なにか抜け道的な?
そんな方法で痩せられるの~っ!?みたいな意外なヤツ、絶対あると思うんですよ。

 

ぼくには聞こえます。

もっと楽な方法教えろやー!!

という(自分の)声がね。

 

そんな声にお応えして、運動なし・食事制限なしで痩せられる方法を全力でリサーチしてみました。

ジュン
本気で探せば見つかるもんですねニヤリ

ラクして痩せたい人には、ピッタリの情報ばっかりですよ〜!




運動なし・食事制限なしのダイエット

ランニングなどの運動なし!

食事を減らす食事制限なし!

これが可能なら究極のラクダイエットですよね。

ぼくが調べたところ、いくつか輝いている方法がありました!

もちろん合う合わないのある話ですが、試すだけの価値がある方法だけを選定しました。ひとつずつ挙げていきますね。

食事で代謝を上げる

ここでいう代謝というのは、生きているだけで消費される基礎代謝のことです。

基礎代謝を上げることができれば、生きてるだけでカロリーがドバドバ消費されるというわけですよ!

ジュン
これは勝った…!!!

しかし、この基礎代謝を上げる主な方法は、筋肉をつけること。

筋肉をつけること。

筋肉をつけること。

筋肉をつけること。

筋肉をつけること。

ジュン
やっぱり筋トレかよお…!!!!!

ここで心が折れかけましたが、諦めきれず情報を探っていたところ、なんと食事でも基礎代謝を上げることが可能らしい!?という情報を発見!

これは、食事を減らしていく方向ではなく、食べるものを選んで「代謝」を上げていくという戦法。

この方法であれば、空腹とは無縁のダイエットがおこなえます。

むしろ代謝を上げていくという観点からすれば、食事量を減らすことはナンセンスらしいです!

ジュン
神は見捨ててなかった!

では、具体的にどんなものを食べれば基礎代謝を上げていけるのか。

効果的な主な食べ物をピックアップしていきますね。

ショウガが最強!

ショウガとショウガパウダー

イメージしやすくて、効果もわかりやすいのがショウガです。

冷え性改善や胃腸を整える働きがあるとして、すでに女性の間では有名ですが、このショウガには代謝を促進する効果もあります。

実際にショウガの入ったものを食べると、身体がポカポカしますよね。

これはショウガに含まれる辛味成分によって、血行がよくなっているから。

 

そうして、継続的にショウガを摂ることで、

血行がよくなる→温まる→汗をかく→刺激を受けて代謝が上がる

という好循環に突入していきます。

 

意識をしないと、日常的にショウガを摂ることは難しいので、思いっきり意識してショウガを摂っていきましょう。

生のショウガでなくても、粉末のショウガを料理に入れて使ったり、ココアや紅茶に入れて飲むというのも女性の中では常識レベルだそうですよ。もちろんショウガ湯もいいですよね。

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ショウガパウダー

単純に味が苦手であったり、さすがに毎日摂るのが難しい場合は、お手頃なサプリもあるので活用していきましょう。

生姜サプリメント
【金時しょうが粒】

トウガラシもなかなかの強さ

トウガラシ

辛いもので身体を刺激する。

この考えでいうと、トウガラシも効きそうですよね。

そのイメージでおおむね正解です。

トウガラシに含まれるカプサイシンという辛味成分も体温の上昇と発汗を促すので、継続して摂ることで代謝のアップにつなげることが可能です。

ジュン
辛いものマニアにはよさそう!

青魚もいいよ!

少し逸れますが、サンマやサバなどの青魚には痩せるために必要な成分(ビタミンB1・B2ほか)が豊富に含まれているので、意識して食べていくといいですよ〜!

ジュン
サバ大好きだから嬉しい!

酵素ドリンクという選択肢

これは実際に試してみてビックリしたのですが、飲むだけで痩せられちゃったんですよね〜!

ジュン
あくまで僕の場合は、ですが。

優光泉スタンダードと梅

理想はファスティングと呼ばれるプチ断食と組み合わせるのがいいんですが、そうでなくても効果はあります。

ぼくの場合は、飲んで数日で腸の調子が人生のピークを迎えました。

なので、便秘ぎみの人やなにをしても痩せなかった人は一瞬で効果を感じられるケースが多いようですよ!

この酵素ドリンクについては、こちらの記事でまとめていますので、要チェック!

ちなみに、ぼくは「優光泉」という酵素ドリンクを朝ごはんに置き換えることで、1か月4キロの減量に成功しました!

男性の酵素ドリンクダイエット「優光泉」

 

加圧シャツで無意識トレーニング

加圧シャツというのは、着るだけで圧力を与えてくれて、継続して着用するで身体が引き締まっていく、という素晴らしい商品です。

日常的に着るだけで身体が引き締まる点も素晴らしいんですが、なにより着た瞬間から引き締まって見えるのが一番の魅力です。

ジュン
じつはもう愛用してるんですよ〜

バルクアップアーマープロ

こちらも別記事でまとめていますが、究極のラクとはこのこと。

なんといっても着てスグに痩せて見えるのがいいですよね。人によりますけど、ベルトの穴ひとつ分くらいは余裕でシュッとしますよ!

シャツ比較

ぼくが愛用しているのは、加圧シャツの中でも評判のいいバルクアップアーマープロという商品です。

ジュン
ビビりながら買ったけど大満足!
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ただ着るだけ!
バルクアップアーマープロ

 

テンション上がったら運動もやっちゃおう!

ここまで、運動なし・食事制限なしで取り組めるダイエットのポイントを書いてきました。

正直、ぼくが取り入れている内容も一部あり、それで実際に体重も落ちているので、この方法だけを実行しても結果はでると思います。

ただ、運動を取り入れて痩せたほうがメリットが多いのも現実ですよね。

なので、まずはラクな方法でダイエットをはじめてみて、そこで体重が落ちてきたら運動・筋トレも検討してみましょう。

一度、体重が落ちはじめると、テンション上がっちゃって運動や筋トレもできちゃう!ってこと、結構ありますよね?笑

そのモードに入ったなら、やる気がなくなる前に動くのが痩せへの近道ですよ!

ジュン
ぼくも結局は運動を取り入れているところです…



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