ダイエットコラム

脱・三日坊主!今度こそダイエットを成功させる方法!モチベーションを保って短期集中!

更新日:

ダイエットはモチベーションが全て。

ジュン
こんにちは。 ラクして痩せたい系男子、ジュンです☆

ブラックG
ジュンの肉体改造を指導しているブラックGです。

はじめは、

うおーーーー!!!!!
痩せてやるぅーーーー!!!!!!!

と、燃え盛っていたダイエットに対する情熱。

そんな情熱も恐ろしいもので少し時間が経てば、

え?ダイエット?
まあねそのうちねえ?ハナホジー

といったふうに、トーンダウンしてしまいます。

俗に言う「三日坊主」ですね。

ジュン
ぼくレベルになると一日坊主とかも平気であります…。

こうなれば、もちろんダイエットは失敗

何回も何回もこのパターンで(自分に)ウンザリしている人も多いことだと思います。

そこで!今回はそんな茶番にピリオドを打つため、高確率で成功させられるダイエット方法を伝授していこうと思います。

今度こそダイエットを成功させて自分を変えたい人は読んでいってください。きっと役に立つハズです。



結果が出るのが遅い!ダイエットが三日坊主で終わる理由はコレです

これをすれば1週間で痩せる!っていう方法があれば、ダイエット三日坊主民はこの世から消えてなくなります。

その理由は、結果が出るまでのスピード感がスゴイからです。

ダイエットってはやくて3か月、普通は6か月くらいかかるじゃないですか?

毎日そこそこキツイことやって「答え合わせは3か月に〜」とか、耐えられないわけですよ!

ジュン
スグに効果を感じたいんや…!

パリッパリのそうめん並みに折れやすいぼくの心・意志を最後までキープするには短期決戦以外の戦い方はありえないという結論にいたりました。

ブラックG
地道にやるのもいいけど続かんなら短期決戦は理にかなってるね。

とにかく、続かなくてダイエットに失敗している人は無理に続けられる方法を探すんじゃなくて、日々効果を体感しながら短期間で終わる方法でダイエットに挑みましょうということ。

挫折なく短期間で出来るダイエット方法

はやい段階で「お、ええやん…!」と効果を体感できるダイエット方法が最強。

そんな話をここまではしてきましたが、具体的にどんな方法があるのかをピックアップしていきます。

ジュン
ぼくがガチで実践している方法を共有させてもらいますね☆

HMBサプリに軽い筋トレを組み合わせた方法が最強!

単順に痩せるだけではなくて、ほどよい筋肉をつけていくと見た目の印象が大きく変わってきます。

ブラックG
正直、体重うんぬんより引き締まったフォルムが重要ですからね。

ただ、引き締まったボディを目指すには相応の筋トレがいるのでは・・・と考えるのが普通だと思います。

ところがどっこい!←はじめて使った

家で出来るカンタンな筋トレでもスピーディにカラダを引き締めていく方法があるんです!

それがHMBサプリを使った方法。

ジュン
現在ぼくも愛用しておりますっ!

このHMBサプリという代物の活用で、筋肉へのアプローチを最大化することが可能!だから、一気にボディメイクを加速させることが出来るわけです。

これはまあスゴイサプリなので人気の商品だと品切れのよくおこしてますよ。

ジュン
ちなみにぼくは人気NO.1のバルクアップHMBプロを愛用中!おすすめですよ☆

今なら初回500円で試せるのでチャンスタイム中→バルクアップHMBプロを試す!

その他にも素晴らしいHMBサプリはあるので、じっくり比べたい人は別ページでまとめてますので、そちらもどうぞご覧あれ。

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もっと即効性を求めるなら加圧シャツを着ちゃえば解決!

上で挙げたHMBサプリを使った方法でもカラダを変えていく以上、1日や2日では効果はでません。

体感的には2週間〜1か月で分かりやすい効果を実感できるイメージ。

うーん、それじゃ遅すぎなんだよな…という欲張りさんのために、もう一つ素晴らしい方法があります。

それはインナーに加圧シャツという引き締めシャツを着用すること。

これなら着た瞬間からスッキリ・スマートな印象に大変身することができます。

ジュン
こちらもぼくが実際に愛用しているものです☆

あくまでぼくの場合ですが参考までに見てもらうと、加圧シャツの着用前がこんな感じ。

加圧シャツ・バルクアップアーマープロを着用する前(ビフォー)

パッツパツでシャツのボタンが今にも吹っ飛びそうです…昔はちゃんと着れてたんですよ?

そして、加圧シャツをインナーに着た後がこちら。

加圧シャツ・バルクアップアーマープロを着用した後(アフター)

どうですか?

めちゃくちゃスッキリしてますよねっ!?

ちなみにこの写真は同じ日に連続で撮影したもので、加圧シャツ以外は一切の小細工なしです!

ジュン
軽くワンサイズは変わっているかと思います!

さらにこの加圧シャツには姿勢の矯正効果もあるので、着るだけでシャキッとした背筋をつくることができます。

それだけでも印象はだいぶ変わりますよ。

さらにさらに!加圧シャツは継続して着用することで本当にカラダを引き締めることが出来るという神がかったアイテムなので、ラクしたい・すぐに効果を出したいという人は試す価値ありです!

ぼくが愛用している加圧シャツはバルクアップアーマープロという商品。

ジュン
HMBサプリ同様、バルクアップシリーズにはお世話になりっぱなしです☆

実際に自分が使っているものだからこそ、自信を持っておすすめさせてもらいます!

気に食わなければ10日間の返金保証もありますよ!→バルクアップアーマープロを試す!

まとめ:三日坊主グセの自覚があるなら短期的なダイエット一択!

鉄の意志で半年・一年かけてカラダを変えてやる!という人は、他にも色々なダイエットプランがあるかと思います。

ただ、意志が弱かったり三日坊主グセに自覚がある人なら、ここまで紹介した方法でチャレンジしてみてください。

短いスパンで一気にやっちゃう戦い方なので三日坊主になるリスクもおそろしく低いですし、そもそもラクな方法だから続けやすいですよ。

ジュン
自堕落なぼくでも続いているので、誰でも大丈夫かと思います。

ここまで見てチャレンジしないのはもったいないので、是非とも試してみてください。

HMBサプリを試してみるならコチラ!

加圧シャツを試してみるならコチラ!

 

ダイエットにおける最強のモチベーション維持方法

ここからはちょっと番外編で、長期的なダイエットに挑むにしてもモチベーションを落とさない秘訣をご紹介しておきます。

地道にコツコツいきたい人はサラッとでいいので目を通してみてください。

低すぎる目標をもつ

目標は低ければ低いほどいいです。マジです。

極端な話、一週間500g減とかでオッケー!

500gなんて、ちょっと水を控えたらイケるやんけ!と思ったアナタ。素養ありますね。

水を控えるという簡単な努力が行えるなら、次はご飯を一口だけ減らしてみる。次は、毎日腹筋を一回だけしてみる。

そんな一見意味のなさそうな行動がメチャメチャ大事!(宮迫風)です。

 

ダイエットで萎えてしまう多くのケースが、最初のモチベーション激高のときに無理な目標を掲げてしまうことにあります。

そして少し冷静になったときに、それができたら太ってねーよ!となり、失敗に終わってしまう…と。

これを防ぐには、冷静になって本来の自堕落な自分が出てきたときでも行えるレベルの目標(プラン)を用意してあげる必要があります。

 

そこで、上に書いたような、一週間500g減などの低い目標を設定するんです!

もし、一週間500gも継続できれば1か月2キロ、3ヶ月で6キロですから、デカイですよね。

例えば、一週間500g減を続けて、どこかでしんどくなったなら毎日腹筋を一回!に目標を切り替えてもいいです。

とにかく続けられる範囲の目標を立てることに意味があるので、なにも考えずショボイ目標を立てて実行しましょう!

 

この方法は最近ベストセラーにもなっている「小さな習慣」という本にも書かれている方法で、小さなハードルでもしっかりとクリアすることで脳をだますことが出来て、結果的に成功につながるのだとか。

これはダイエット以外にも通ずる内容ですので、気になる方はどうぞ。おすすめです。

 

ダイエットが成功したときの幻想をもちまくる

ものすごくショボイ目標でダイエットを続けているクセに、美しすぎる幻想をもちまくる!コレが理想です!

ジュン
痩せて細マッチョになったらモテまくりや〜!

こんな感じの幻想です。

まあ痩せたところで顔が一気に男前になる可能性は極めて低いのですが、痩せてみないとわからないですし、幻想をもつのは自由です。

万が一、ホントにそうなったとしたら、心の底から痩せて良かった!!!と叫ぶはずです!

可能性がゼロでないなら妄想を膨らませまくりましょう!それがただの幻想だったとしても考えるのはタダですからね。



ダイエット関連の情報を常にチェック!

ダイエットの手法を選んだらなにも考えずにそれをこなし続ける!これも「それができたら苦労せんわ!」事案ですね。

結局、試してみた手法が合わなかったらそこでダイエット自体をやめてしまうことがほとんど。

問題は手法が合わなくてやめてしまうことではなく、次の方法を試さないことです。

正直、ダイエット法なんて星の数ほどありますし、どれが正解とかもないですよね。

自分に合った方法が正解なんです!であれば、自分に最適の方法が見つかるまで次々と方法を試していくしかないですよね。

ジュン
ぼくがダメなんじゃなくてダイエットの手法のせいにしちゃう作戦ですな!

 

そうして次々と試していくには、ダイエットに関する情報にふれる機会を常にもっておく必要があります。

がっつり調べなくともツイッターやインスタ、まとめサイトやキュレーションサイトなんでもいいです。

ジュン
(一応うちのサイトもダイエット情報更新しているので、見てくれたら嬉しいな…チラッ

情報が入ってくる流入元さえ確保しておけば、あとは流し見程度でチェックするだけです。

もし、その中で気になるものがあれば新たに取り入れてもいいですし、完全にその方法に乗り換えるのも自由。

一つの手法が合わなくても次のプランがある状態をつくれると、ダイエットの成功率はグッと高まります。

 

時折、新しい手法にふれたり取り入れることで新鮮な感覚を味わえるので、ダラけることもなくモチベーションも維持できます!

実はあまりコレを実践できている人は少ないですが、効きますよ!

ただし、情報入れすぎのハカセ状態になるのは危険ですけどね!

あくまで実践ベースで考えましょう!

 

ダイエット宣言をして、まわりの目で追い込む

こっそり痩せて、まわりをビックリさせてやろー!

多くのダイエッターがこういうイメージでダイエットをはじめます。

でも裏をかえせば、ダイエット失敗したとしても「こっそり」やっていたら誰にもバレないわけですよ。

これなら最悪、無理そうでも黙ってたらいいし…と、考えますよね。

そこにおもいっきり甘えがでるんです!

なので、ダイエットをはじめるときは宣言して公表しちゃうのがベスト。

そうすることで、自分を強めに追い込むことができるので、万が一モチベーションが下がった際にも発奮材料の一つになります。

 

長期的にダイエットに取り組むなら気負わないことが大切!

シンプルな思考で低い目標を立てる。

それでいて、脳内お花畑であるかの如く、楽観的な幻想・妄想を展開しながら、ダイエット関連の情報にふれる接点を増やす。

そして、まわりに高々とダイエット宣言をする!

これが体現できれば、ダイエットの挫折やうやむやな断念はなくなります。

 

つまるところ、ダイエットを継続するためのモチベーションってそんなに尊大なものは必要ないんです。ホントに最低限のものだけで十分です。

その最低限のモチベーションを保つくらいは上記の方法で事足りますので、とにかく実践。

やっていくうちにまた考えや心持ちも変わってくるので、気軽にやっていっちゃいましょう!



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