ジム、プール、テニス教室…etc
どれもまったく続かなかった私が唯一続けられているもの。
それがビクラムヨガ
です！
※最近ゼンプレイスホットヨガという名前に変わりました。
今回はそんな私がビクラムヨガについてガッツリ解説！
ずっと通っているからこそのリアル目線でお伝えしていきますよ！
目次
- ビクラムヨガとは
- ビクラムヨガとホットヨガの違いについて特徴をまとめて比較！
- 難易度・難しさは？ストレッチ・筋トレ初心者でも大丈夫？
- 肝心のビクラムヨガ効果を私の体験談ベースで挙げる【とくに美肌効果・ダイエット効果が強力！】
- 嬉しすぎた効果その１：肌が荒れることがなくなった！
- 嬉しすぎた効果その２：下半身痩せを強く体感！全身も痩せた…？
- ビクラムヨガのビフォーアフターを大公開！汗がとにかくヤバイ！
- ビクラムヨガの評判・口コミまとめ
- お値段・入会金・料金表まとめ【体験レッスンあり】
- スタジオは銀座・新宿・大阪本町・京都の４店舗【その他にも探せば全国にあるよ】
- まとめ：ビクラムヨガは最高すぎるから体験だけでもいってみてほしい！
ビクラムヨガとは
インド人のビクラム＝チョードリーさん。
ビクラムヨガをはじめた人であり、ホットヨガを最初にはじめた人でもあります。
つまり、今あるホットヨガはすべてこのビクラムヨガをアレンジされていったものだということですね！
ビクラムヨガとホットヨガの違いについて特徴をまとめて比較！
普通のホットヨガとの違いですが、じつは結構ありまして。
というのも、ビクラムヨガは独自の流儀的なものをもっているのです。
…まあ特別難しいことではないんですけど、特徴をわかりやすく整理しておきますね。
ビクラムヨガは毎回決められたメニューの90分レッスン
よくあるホットヨガは曜日やプログラムによって内容がバラバラですが、ビクラムヨガはいつどこのスタジオに行ってもまったく同じ内容で進められます。
1のポーズのあとは2のポーズ。
例えるなら、なが～いラジオ体操みたいなもんですね！
ビクラムヨガはメンズもOK！男性会員も多くて大歓迎よ！
ホットヨガ＝女性のもの
みたいな風潮がつよくて、多くのヨガスタジオが女性専用となっています。
その点、ビクラムヨガは男性も大歓迎のスタイル。
もちろん、スタジオ内も男女混合になりますが一定の距離感がキープされているので、男性のお客さんの存在も全然気にならないですよ。
ビクラムヨガとホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の比較
よく「ビクラムヨガに通ってるよ〜」なんて話すと聞かれるのが"LAVAとの違い"です。
これについてはいつも以下のように答えています。
LAVAは目的別でヨガのプログラムを選べる。ビクラムヨガは選べないけど完成されたプログラム。
以上です。
あと、ビクラムヨガは一般的なホットヨガと比べてスタジオ内の温度設定が暑め！
コレね、まじでアッツイんですよ。
世界のどこでもインド本国でやるような環境が整うように温度40℃・湿度40％以上でつねにキープされています。
ビクラムヨガはアツくてキツイんですけど、その分だけ効果があるので満足して続けることができます。
難易度・難しさは？ストレッチ・筋トレ初心者でも大丈夫？
ビクラムヨガは初心者だろうと大ベテランだろうと同じプログラムをこなします。
だから難しいのかというと、まったくそんなことはありません！
ビクラムヨガは26種類のポーズを同じ順番で2セットおこないます。
はじめのうちは
「つぎってどのポーズだっけ…！？」
とバタバタもしますけど、まあスグに慣れますのでご安心を。
そして慣れてしまえば毎回同じ流れな分、むしろカンタンに取り組むことができますよ！
ポーズの順番が決まっていることで、余計なことを考えずにポーズの完成度を突き詰めていくことができるので、カンタンなのに奥は深いのです！
肝心のビクラムヨガ効果を私の体験談ベースで挙げる【とくに美肌効果・ダイエット効果が強力！】
だいたいの説明ができたところで。
ビクラムヨガはどんな効果が体感できるのか？
肝心な効果について、私がビクラムヨガをはじめてから感じた変化だと以下のとおり。
- 美肌効果
- ダイエット効果
- 腰痛・首コリ改善
- 全身の柔軟性アップ
- 代謝アップで冷え性も改善
ジムもプールも続かなかった私が続けられている理由がこれでわかりますよね？
まああくまで私の場合なので参考程度にしてもらえばと思いますが、効果を感じられる人にとってはこれだけの効果が期待できますよ！
嬉しすぎた効果その１：肌が荒れることがなくなった！
もともとお肌が弱い私。
とくに胸元や関節部がアトピーっぽくなりがちだったんですけど、ビクラムヨガに通いだしてからはお世話になってるお医者さんがビックリするくらい改善されました！
お医者さんいわく、汗をかくことで代謝があがったりデトックス効果があったからでは…？とのことでした。
今では肌荒れとは無縁！
これだけでも通っている甲斐があるってもんです！
たっぷり汗をかくことでカラダにたまった老廃物をだすことができますし、実際に会員さんと話していても肌のコンディションがよくなった！と多くの人が感じているようです。
嬉しすぎた効果その２：下半身痩せを強く体感！全身も痩せた…？
もともと上半身にはお肉がつかないほうなのに下半身太りとは小学生の頃からの腐れ縁。
神さま、上半身と下半身の組み合わせ間違えたんかな…？
ナチュラルにそう考えてしまうほどだったんですが、ビクラムヨガに通ってからようやく解決の光が差しかけています！
体重が落ちても一切痩せなかった下半身が引き締まったのは完全にヨガパワー！
モデルや女優が必死にヨガをする理由がわかりましたね…！！
最近は「痩せた？」と聞かれることが多くなりました。
ただ痩せたというより、引き締まってシュッとしたというのが正確な表現かと思います。
ビクラムヨガのビフォーアフターを大公開！汗がとにかくヤバイ！
ビクラムヨガはとにかく汗をかきまくります。
汗の量のイメージとして私のビフォーアフターをみてもらいましょう。
まずはビフォー。
普通のTシャツとスパッツです。ではこれがどうなるのか。
アフターの姿をどうぞ。
ちょっと写真がわかりづらくて申し訳ないんですけど、Tシャツの色が完全に変わってるのわかります？
これ、色変わってるの全部汗ですからね！？
これだけ強烈に汗をかくので嫌でも代謝はあがります。
代謝があがると冷え性も改善されますし、憧れの太りにくいカラダを手にすることができるんです！
唯一、デメリットがあるとすれば汗をかきやすくなるってこと。
まずは自分に合う合わないをたしかめてみてください。
今はキャンペーンをやっていて1,000円ポッキリでお試しすることができるので、お近くにスタジオがあるなら気軽にいってみるといいですよ。
ビクラムヨガの評判・口コミまとめ
ここまでは私の体験をもとにまとめてきたので、もっとたくさんの人の意見をチェックしてみましょう。
ヨガスタジオを出ると、外が少し涼しく感じるw
真夏のビクラムヨガあるある。#ビクラムヨガ#ホットヨガあー風が気持ちいい🤗
— ゆき 0602 (@esora15) 2018年7月15日
今日は荻窪にあるビクラムヨガに行って来ました(^^)
結構ハードでしたが、身体スッキリ(笑)https://t.co/y8jY5Kvhsv#ビクラムヨガ pic.twitter.com/Li0wdBG35i— 齋藤 蓮 (@0601_ren) 2017年12月21日
💎1デトックス💎
二ヶ月前から通っている*ビクラムヨガ*
ビクラムは60カ国にあってメニューも世界一緒✨本格的なホットヨガで代謝が上がり汗が出やすく浮腫みにくくなったよ😊
一番お気に入りのポーズはスタンディング・ボウポーズ‼︎ pic.twitter.com/MbfU8kqgjb
— 友利恵/yurie (@midoriyurie) 2015年6月24日
普通のホットヨガだとあんまりダイエットには直接繋がらへんけど、ビクラムヨガは痩せそう！身体にいい気はしないけど笑
— 三原勇希 (@yuki_mihara) 2015年4月20日
ネット上にある口コミを一部取り上げてみましたが評判はすこぶるいいですね。
お値段・入会金・料金表まとめ【体験レッスンあり】
スタジオによって料金は変わってきてしまうので、あくまで一般的なプランのご紹介になります。
料金プランはスポーツジムと同じような感じで、通い放題のプランは13,800円〜、月4回までのプランは8,800円〜といったイメージです。
あと、入会金は通常20,000円くらいだったかと思いますが、このあたりもキャンペーンや店舗によって変動するので要確認ですよ。
まずはいきなり入会というわけではなく1,000円で受けられる体験レッスンを利用してみましょう。
スタジオは銀座・新宿・大阪本町・京都の４店舗【その他にも探せば全国にあるよ】
私は京都店に通ってるんですが、最近スタジオのネーミングが変わりまして。
ゼンプレイスホットヨガになりました。
ちなみにスタジオは「銀座・新宿・大阪本町・京都」と４店舗があるんですが、ビクラムヨガのスタジオはこれで全部ってわけじゃないんです。
調べたところ、運営している会社が違うだけで小さなスタジオも含めると全国各地に存在しました！
なので、今挙げた店舗へは通えないところに住んでいても「ビクラムヨガ あなたの都道府県や市町村名」で検索してみてください。
意外と近くにあった、なんてこともありえますよ！
余談ですが京都に住む私。
ヨガでカラダを引き締めて、脱毛でツルツルになろうと画策しております。
そんな過程でなかなかの良記事を発見したので、おなじく京都に住む女子は参考にしてみてね！⇒京都で永久脱毛ができるクリニックを厳選おすすめ【京都駅・四条】
まとめ：ビクラムヨガは最高すぎるから体験だけでもいってみてほしい！
人それぞれ好みも違えば万人にピッタリくるものなんて存在しません。
存在しないんですけど、私はすべての人にビクラムヨガをすすめたいです(笑)。
今まで友だちにもバリバリすすめてきた私。
それで何人も体験にいってくれてるんですけど、残念ながら合わないって子も少なからずいました。
でも大事なのは合わないって結果を知ることだと思うんですよ。
これって試してみないとわからないことですからね。
ビクラムヨガの体験レッスンは1,000円ポッキリで受けられて、しかもお水までもらえちゃいます。
もちろん無理な勧誘もないし、騙されたと思って一回いってみて！スゴイから！！
↑↑いつも友だちにすすめるときのフレーズです(笑)。
ここまで読んでくださって気になっているなら気軽にお試ししてみてください。
少なくともめっちゃ健康的なことをした気分にはなれますよ！