ダイエットコラム

ホットヨガの元祖・ビクラムヨガ歴２年の私が効果・口コミを体験談ベースで解説！

ビクラムヨガの体験談

ジム、プール、テニス教室…etc

どれもまったく続かなかった私が唯一続けられているもの。

それがビクラムヨガです！

※最近ゼンプレイスホットヨガという名前に変わりました。

ぷー子
高校の頃、バイトですら２日でやめた私がビクラムヨガは２年続いてますからね(笑)

今回はそんな私がビクラムヨガについてガッツリ解説！

ずっと通っているからこそのリアル目線でお伝えしていきますよ！

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ビクラムヨガ

ビクラムヨガ

ビクラムヨガとは

インド人のビクラム＝チョードリーさん。

ビクラムヨガをはじめた人であり、ホットヨガを最初にはじめた人でもあります。

つまり、今あるホットヨガはすべてこのビクラムヨガをアレンジされていったものだということですね！

ぷー子
実際、ヨガブームがおこったときアメリカのセレブはみんなビクラムヨガだったそうですよ…！

ビクラムヨガとホットヨガの違いについて特徴をまとめて比較！

普通のホットヨガとの違いですが、じつは結構ありまして。

というのも、ビクラムヨガは独自の流儀的なものをもっているのです。

…まあ特別難しいことではないんですけど、特徴をわかりやすく整理しておきますね。

ビクラムヨガは毎回決められたメニューの90分レッスン

よくあるホットヨガは曜日やプログラムによって内容がバラバラですが、ビクラムヨガはいつどこのスタジオに行ってもまったく同じ内容で進められます。

1のポーズのあとは2のポーズ。

例えるなら、なが～いラジオ体操みたいなもんですね！

ぷー子
いや、ヨガ版ビリーズブートキャンプといったほうがいいか…(どっちでもいい、そして例えが古い)

ビクラムヨガはメンズもOK！男性会員も多くて大歓迎よ！

ビクラムヨガは男性会員も大歓迎

ホットヨガ＝女性のもの

みたいな風潮がつよくて、多くのヨガスタジオが女性専用となっています。

その点、ビクラムヨガは男性も大歓迎のスタイル。

ぷー子
それゆえカップルで参加することも可能なわけです。はい、憧れですね。

もちろん、スタジオ内も男女混合になりますが一定の距離感がキープされているので、男性のお客さんの存在も全然気にならないですよ。

ビクラムヨガとホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の比較

よく「ビクラムヨガに通ってるよ〜」なんて話すと聞かれるのが"LAVAとの違い"です。

これについてはいつも以下のように答えています。

 

LAVAは目的別でヨガのプログラムを選べる。ビクラムヨガは選べないけど完成されたプログラム。

 

以上です。

ぷー子
なんてったってLAVAは20種類くらいのヨガプログラムがありますからね。さすがは大手って感じですわ…！

 

あと、ビクラムヨガは一般的なホットヨガと比べてスタジオ内の温度設定が暑め！

コレね、まじでアッツイんですよ。

世界のどこでもインド本国でやるような環境が整うように温度40℃・湿度40％以上でつねにキープされています。

 

ビクラムヨガはアツくてキツイんですけど、その分だけ効果があるので満足して続けることができます。

ぷー子
せっかくやるなら効果の高いものを！と思っているあなたにはビクラムヨガがピッタリです！

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難易度・難しさは？ストレッチ・筋トレ初心者でも大丈夫？

ビクラムヨガの難易度は意外と簡単！？

ビクラムヨガは初心者だろうと大ベテランだろうと同じプログラムをこなします。

だから難しいのかというと、まったくそんなことはありません！

ぷー子
初心者も大歓迎でっせ〜！

ビクラムヨガは26種類のポーズを同じ順番で2セットおこないます。

 

はじめのうちは

「つぎってどのポーズだっけ…！？」

とバタバタもしますけど、まあスグに慣れますのでご安心を。

 

そして慣れてしまえば毎回同じ流れな分、むしろカンタンに取り組むことができますよ！

ポーズの順番が決まっていることで、余計なことを考えずにポーズの完成度を突き詰めていくことができるので、カンタンなのに奥は深いのです！

肝心のビクラムヨガ効果を私の体験談ベースで挙げる【とくに美肌効果・ダイエット効果が強力！】

ビクラムヨガ歴２年の私の会員証

だいたいの説明ができたところで。

ビクラムヨガはどんな効果が体感できるのか？

肝心な効果について、私がビクラムヨガをはじめてから感じた変化だと以下のとおり。

ビクラムヨガの効果(私の場合)
  • 美肌効果
  • ダイエット効果
  • 腰痛・首コリ改善
  • 全身の柔軟性アップ
  • 代謝アップで冷え性も改善

ジムもプールも続かなかった私が続けられている理由がこれでわかりますよね？

ぷー子
嬉しい効果ありすぎ君！

まああくまで私の場合なので参考程度にしてもらえばと思いますが、効果を感じられる人にとってはこれだけの効果が期待できますよ！

嬉しすぎた効果その１：肌が荒れることがなくなった！

もともとお肌が弱い私。

とくに胸元や関節部がアトピーっぽくなりがちだったんですけど、ビクラムヨガに通いだしてからはお世話になってるお医者さんがビックリするくらい改善されました！

お医者さんいわく、汗をかくことで代謝があがったりデトックス効果があったからでは…？とのことでした。

ビクラムヨガに行くと汗がやばくて美肌効果もアリ

ぷー子
じつはビクラムヨガに通うキッカケも近くにかかりつけの皮膚科医院があったからなんです。めっちゃ運命的でしょ！？

今では肌荒れとは無縁！

これだけでも通っている甲斐があるってもんです！

たっぷり汗をかくことでカラダにたまった老廃物をだすことができますし、実際に会員さんと話していても肌のコンディションがよくなった！と多くの人が感じているようです。

嬉しすぎた効果その２：下半身痩せを強く体感！全身も痩せた…？

もともと上半身にはお肉がつかないほうなのに下半身太りとは小学生の頃からの腐れ縁。

 

神さま、上半身と下半身の組み合わせ間違えたんかな…？

 

ナチュラルにそう考えてしまうほどだったんですが、ビクラムヨガに通ってからようやく解決の光が差しかけています！

ぷー子
まだカンペキ！とはいえないんですけど、キュキュっと二回りくらい引き締まって違和感のないレベルまでは到達しました！

体重が落ちても一切痩せなかった下半身が引き締まったのは完全にヨガパワー！

モデルや女優が必死にヨガをする理由がわかりましたね…！！

 

最近は「痩せた？」と聞かれることが多くなりました。

ただ痩せたというより、引き締まってシュッとしたというのが正確な表現かと思います。

ぷー子
なぜなら体重はほぼ変わっていない(微減)からです…。

ビクラムヨガのビフォーアフターを大公開！汗がとにかくヤバイ！

ビクラムヨガはとにかく汗をかきまくります。

ぷー子
正直、そこらへんのホットヨガとは比較にならないくらいです。

汗の量のイメージとして私のビフォーアフターをみてもらいましょう。

まずはビフォー。

ビクラムヨガのビフォーアフターのビフォー

普通のTシャツとスパッツです。ではこれがどうなるのか。

アフターの姿をどうぞ。

ビクラムヨガのビフォーアフターのアフター

ちょっと写真がわかりづらくて申し訳ないんですけど、Tシャツの色が完全に変わってるのわかります？

これ、色変わってるの全部汗ですからね！？

ぷー子
汗かきすぎて逆にわかりづらい状態！

これだけ強烈に汗をかくので嫌でも代謝はあがります。

代謝があがると冷え性も改善されますし、憧れの太りにくいカラダを手にすることができるんです！

 

唯一、デメリットがあるとすれば汗をかきやすくなるってこと。

ぷー子
得られるメリットが多すぎるのでその程度のデメリット、私はまったく気にしてませんぜ☆

まずは自分に合う合わないをたしかめてみてください。

今はキャンペーンをやっていて2,000円でお試しすることができるので、お近くにスタジオがあるなら気軽にいってみるといいですよ。

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ビクラムヨガの評判・口コミまとめ

ここまでは私の体験をもとにまとめてきたので、もっとたくさんの人の意見をチェックしてみましょう。

ネット上にある口コミを一部取り上げてみましたが評判はすこぶるいいですね。

ぷー子
私が探したかぎり、ビクラムヨガ自体のネガティブな指摘はなかったです！

お値段・入会金・料金表まとめ【体験レッスンあり】

スタジオによって料金は変わってきてしまうので、あくまで一般的なプランのご紹介になります。

料金プランはスポーツジムと同じような感じで、通い放題のプランは13,800円〜、月4回までのプランは8,800円〜といったイメージです。

ぷー子
ちなみに私は通い放題プラン！でも月4回プランでも週一ペースって考えると十分ですよね(笑)

 

あと、入会金は通常20,000円くらいだったかと思いますが、このあたりもキャンペーンや店舗によって変動するので要確認ですよ。

まずはいきなり入会というわけではなく2,000円で受けられる体験レッスンを利用してみましょう。

スタジオは銀座・新宿・大阪本町・京都の４店舗【その他にも探せば全国にあるよ】

私は京都店に通ってるんですが、最近スタジオのネーミングが変わりまして。

ゼンプレイスホットヨガになりました。

ぷー子
ビクラムヨガっていう名前のピンとこなさ気にしてたんですかね…笑

 

ちなみにスタジオは「銀座・新宿・大阪本町・京都」と４店舗があるんですが、ビクラムヨガのスタジオはこれで全部ってわけじゃないんです。

調べたところ、運営している会社が違うだけで小さなスタジオも含めると全国各地に存在しました！

ぷー子
現に私の住む京都にも「京都伏見店」という別のビクラムヨガスタジオが存在します。

なので、今挙げた店舗へは通えないところに住んでいても「ビクラムヨガ　あなたの都道府県や市町村名」で検索してみてください。

意外と近くにあった、なんてこともありえますよ！

余談ですが京都に住む私。
ヨガでカラダを引き締めて、脱毛でツルツルになろうと画策しております。

そんな過程でなかなかの良記事を発見したので、おなじく京都に住む女子は参考にしてみてね！
⇒京都で永久脱毛ができる医療脱毛クリニックを厳選おすすめ【京都駅・四条】
⇒大阪で永久脱毛ができる医療脱毛クリニックを厳選おすすめ【梅田・心斎橋】

まとめ：ビクラムヨガは最高すぎるから体験だけでもいってみてほしい！

ビクラムヨガのワタシ的評価は最高

人それぞれ好みも違えば万人にピッタリくるものなんて存在しません。

存在しないんですけど、私はすべての人にビクラムヨガをすすめたいです(笑)。

ぷー子
そのくらい私にはビタッとハマってます！！

 

今まで友だちにもバリバリすすめてきた私。

それで何人も体験にいってくれてるんですけど、残念ながら合わないって子も少なからずいました。

でも大事なのは合わないって結果を知ることだと思うんですよ。

これって試してみないとわからないことですからね。

 

ビクラムヨガの体験レッスンは2,000円で受けることができます。

ぷー子
スーパー銭湯や岩盤浴にいくようなイメージで体験できちゃうわけです！

 

もちろん無理な勧誘もないし、騙されたと思って一回いってみて！スゴイから！！

 

↑↑いつも友だちにすすめるときのフレーズです(笑)。

ここまで読んでくださって気になっているなら気軽にお試ししてみてください。

少なくともめっちゃ健康的なことをした気分にはなれますよ！

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