ダイエットコラム

ビール腹でお悩みなら!どこよりも簡単な解消法教えます【筋トレいらずの方法もアリ】

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ビール腹を解消する簡単な方法を教えます

最近、腹がエライことなってきたな〜。

「ビール腹 解消」で検索っと。

こんな感じでここへたどり着いた方、ようこそ!

ジュン
同じくビール腹マックスのジュンです。

検索すると色んな情報がでてきますよね。

ビールは控えるか糖質オフなものにして〜食事にも気をつけて〜運動もしましょう的な。

・・・・・。

そんなことわかっとるんじゃーっ!!

 

それができれば解決するのは誰だってわかってるわけじゃないですか!?

むしろビールの糖質オフなんて既にやっている人も多いわ!

ジュン
…ハァハァ。
失礼、取り乱しました。

でも実際そうですよね。

できるだけ裏ワザ的な方法で解決したいからこそ、わざわざ検索しているんだと思います。

 

ということで、ここでは裏ワザ的なこと+現実に取り組めるレベルのことだけをまとめていこうと思います。

ぼくと同じく、ビールを楽しみながらお腹だけを凹ませたい方は是非とも読み進めていってください。



着た瞬間にビール腹解消!?加圧シャツを使った方法が最強!

なにより肝心なのはフォルム。

まわりから「なんかシュッとしましたねー!」と言ってもらえれば、8割は解決したようなもの。

…ということはですよ?
実際にビール腹を解消せずともスリムに見えれば問題ないということになります。

 

そこで使えるのが加圧シャツです。

ジュン
ぼくも毎日愛用中☆

この加圧シャツをインナーに着用すると、ほどよい力加減でお腹まわりを中心にキュッと締め付けてくれるので、強力なビール腹もある程度おさえこむことが可能になります。

しんどいこともなく、まわりにもバレずに、です。

 

あくまで参考としてぼくの変わり具合をご紹介しますね。

まず加圧シャツを着る前。
加圧シャツを着用する前(ビフォー)

お腹以外も全体的にパッツパツなのがわかるかと思います(お恥ずかしい…)。

では加圧シャツを着た後だとどうなるのか。
加圧シャツを着用した後(アフター)

だいぶシュッとしたと思いませんか!?

ちなみに同じ日に連続で撮影したもので加圧シャツ以外の小細工はしておりません。

つまり、着るだけ1秒でビール腹なんて解決できちゃうわけですよ!

コレ以上の方法はありませんよね。

ジュン
ぼくが調べまくった中で見つけた最適解です!

ちなみにぼくが使っているのは金剛筋シャツという加圧シャツ。

なんといっても引き締め力が他の商品と比べて断トツの強さを誇ります。

加圧シャツ・金剛筋シャツの体験談からのメリット

カラーバリエーションも白と黒の2色展開なので、仕事用でもプライベート用でも合わせやすいですよ!

>>金剛筋シャツを試す!

 

イマイチ信用できんな〜という人は、ぼくがガチで加圧シャツの効果をアンケートしてみたレポートがあるので、そちらをチェックして判断してみてください。

ジュン
おそらくネット上にある加圧シャツの情報で一番リアルなものになっています!
加圧シャツの
効果をガチ調査!
加圧シャツ効果の真相についてアンケートで徹底検証
加圧シャツの効果は嘘!?リアルなところを街頭アンケートで検証してみた!

全国3000万ポッチャリ男子のみなさん、こんにちは。   「着るだけで24時間トレーニング…そして細マッチョへ」   この甘い蜜に誘われて購入したものがあります。 その名は「加圧シ ...

本当のビール腹解消には家でできるカンタンな筋トレにチャレンジ!

加圧シャツでとりあえず凌いだとしても、海やお風呂なんかではモロに元の体型のまま。

なので、やはりビール腹=お腹まわりを引き締める必要があるわけです。

ただそう言っても、急にハードなトレーニングやジム通いは難しいと思いますので、ここでは家でできるレベルのカンタンな筋トレなのに効く!というメニューを紹介していくことにします。

ジュン
基準としては、授業以外でのスポーツ経験ほぼゼロのぼくでもできるものチョイスしております。

ビール腹筋トレの初級「フロントプランク」

筋トレ初心者でもできるフロントプランク

フロントプランク
  • 足先と肘から前の腕だけで体を支える
  • 肘は肩の真下
  • お尻が下がりやすいので注意!

見るからにカンタンそうな筋トレですけど、コレ地味にしんどいですよ。

カラダの芯となる体幹部分が鍛えられるのでお腹まわりはもちろん、お尻や太ももまでキュッと引き締めることができます。

1セット30〜60秒で1日に3セットできればカンペキです。

ジュン
まずは30秒キープを目標に!

ビール腹筋トレ中級「ペットボトルフック連打」

これは難しくないんですけど、かなり疲れるので中級としました。

やり方としては、両手に500mlのペットボトルを持ちます。

あとは、ムカつくやつを想像してひたすらにフックを打ち込むだけです。

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ペットボトルフック連打
  • 500mlのペットボトルに水満タン
  • 肩幅より少し広いくらいに脚を広げる
  • フックを繰り出すように左右に振る

なかなかパワフルでしょ?笑
しっかりフックで「ひねり」を入れることで、腹筋とサイドの腹斜筋に効かせることができます。

ジュン
30秒3セットもすれば筋肉痛待ったなしですよ!

ビール腹筋トレ上級「バイシクルクランチ」

バイシクルクランチ
  • 手は頭の後ろにスッと
  • 脚は自転車を漕ぐみたいに交互に曲げ伸ばし
  • 右足を曲げたら左の肘、左足を曲げたら右の肘を付ける
  • 身体をひねること、お腹の横辺りの筋肉を使ってることを意識

めっちゃキツイんですけど、これができる人は一番手っ取り早く絞れるのでチャレンジしてみてください。

ジュン
バランスが難しいので最初はゆっくりやってみましょう。

筋トレでビール腹を解消するならプロテインやHMBサプリでサポートしよう!

普通に筋トレに取り組んだ場合、結果が体感できるのは6か月くらい経った頃かと思います。

…遅すぎませんか!?

まあカラダ自体を変えるわけなんで時間がかかるのは仕方がないとしても、本音を言えばもっとはやく効果を感じたいですよね。

ジュン
少なくとも、ぼくは途中で心が折れます。

そんな効果を体感できる時間をショートカットするために使えるのがプロテインやHMBサプリといった筋トレサプリです。

プロテインは皆さんすでによく知っているとおり、筋肉の材料であるタンパク質がたっぷり摂れるアレですね。

 

もうひとつのHMBサプリは聞き馴染みのない方も多いと思いますが、これがものすごく大事なのでちょっと解説しておきます。

そもそもHMBというのは成分の名前で、カラダの中で筋肉つくれよー!と指示をだす役割をもっています。

それぞれの関係性をまとめると、こんなイメージです。
筋肉とプロテインとHMBの関係性を表した様子

つまり、HMBがカラダにたくさんいないと材料(プロテイン)がいくらあっても筋肉は増えにくいということ。

ただ、裏を返せばHMBがいい感じで摂れていれば効率よく筋肉を増やしていくことが可能になります。

ジュン
少しはHMBの大事さが伝わりましたかね?

ではHMBを摂ろう!と思っても、HMBは直接摂れないレアな成分なのでそのときにHMBサプリが役立つというわけです。

詳しい商品は別ページでもまとめているので気になった方は是非。

人気HMB商品をコスパで比較
HMBをコスパで徹底比較!HMB含有量が多くて値段が安いオススメを紹介!

  モッテモテの細マッチョになりたい! 短期集中でダイエットを成功させたい!   そんな全力少年たちに大人気なのがHMBです。 現在では、なにを選べばいいかわからないくらいたくさん ...

 

ちなみにぼくはバルクアップHMBプロというHMBサプリを愛用していますが非常にオススメ!

正直、筋トレでカラダを引き締めていくならこれからの時代では必須ですよ!

>>今なら初回500円!バルクアップHMBプロを試す!

まとめ:ビール腹を短期間で解消するならお金をかけるべし!

やるなら短期間で結果をださないと成功もしづらいですし、モチベーションを保つことは無理です。

仕事終わりのビール、気の合う仲間との飲み会。

…ガマンできますか!?

ジュン
ぼくはゼッタイにムリだああああ!

だからこそ、お金をかけてでも短期間で結果をだす必要があるんです。

 

ここまでに紹介した加圧シャツでまずは見た目をシュッとさせて、それと並行してHMBサプリなどを駆使しながら本当にカラダを引き締める。

理想はこんなパターンですが、まずは気になったものだけでも試してみてください。

ジュン
自由にビールを飲みながらビール腹を解消しましょう!

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